置き換えダイエットの基礎知識とは?

若い頃は基礎代謝がすごくしっかりしているので、多少の食べすぎで体重に出てしまってもしばらくしたら元に戻るという事がよくあるものです。
けれども、歳をとっていくと基礎代謝が衰えてしまい、エネルギーの消費量も落ちるので、何もしなかったとしたら太ってしまいます。
ダイットを行うのに食事を抜いてしまうのは認められません。
長時間続かないし、具合を悪くしてしまいます飯を食べながら、カロリーの低いものに置き換えると良いです。
運動を併用する方は、脂肪の消費効果を高めるために、高たんぱく質でカロリーが低い食品が、一押しです。
私の場合、子供を産んだ後、たるんだおなかを元通りにするために、ダイエットとプラスして生まれて初めて筋肉を鍛えました。
完全母乳で育児をしていたので、予定どおりにダイエットはできなかったのですが、筋トレはかなり熱心に鍛えました。
おかげさまで約半年でだいたい元の体型に戻す願いがかないました。

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